Minskad sexlust? Så gör du för att öka sexlusten och bli kåtare
Lider du av minskad sexlust? Du är inte ensam. 61% av oss svenskar har sviktande sexlust. Det visar en undersökning gjord 2015 på uppdrag av RFSU. Ser vi bara till hur kvinnorna har svarat var det hela 70% som upplevde en minskad sexlust.
Trots att så många upplever det som ett problem är det få som verkligen gör något för att öka sexlusten.
Det är så synd.
Det går nämligen som tur är nästan alltid att göra något åt problemen. Det finns flera sätt man effektivt kan öka sexlusten på. Vilket sätt du ska använda dig av beror på just din situation.
Jag ska hjälpa dig på traven genom att både gå igenom vanliga orsaker till minskad sexlust och hur du kan öka sexlusten på olika sätt. Oavsett ifall du är man eller kvinna.
Kanske kommer du rent av nå helt nya nivåer och få uppleva en sexlust du aldrig tidigare känt! Vem vet?
Tips på populära produkter för att öka sexlusten
I en del fall kan den minskade sexlusten bero på att kroppen inte får i sig de vitaminer och mineraler som den behöver. Det gör att energinivån inte ligger på topp och du kan känna dig extra trött, matt och orkeslös. Det påverkar oftast även sexlusten.
Det här problemet är lätt att göra något åt!
Köp ett lustgivande tillskott som ger dig mer energi och ökad sexlust. Du kan också använda tillskottet för att bibehålla en bra sexlust.
Lust och Energi för kvinnor
299:-
Lust och Energi för män
299:-
16 vanliga faktorer som orsakar en minskad sexlust
Det kan finns många olika saker som påverkar din sexlust negativt. Det gör att det kan vara svårt att själv veta vad den minskade sexlusten beror på.
Jag kommer därför att gå igenom några av de orsaker som en minskad sexlust kan bero på. Det är inte alls säkert att det är något av just detta som gör att du upplever en sämre sexlust just nu. Eller så kan det vara kombinationer av olika saker som tillsammans skapar dina problem.
Oavsett vad så hoppas jag att du kommer att komma lite närmare en ökad sexlust genom att läsa mina tips och reflektioner.
1
Nyblivna föräldrar
Som nybliven förälder förändras ofta livet radikalt från en dag till en annan. Helt plötligt är tillvaron där hemma en helt annan. Allt fokus läggs på det lilla barnet som många gånger är bra på att få dig att göra åt all din energi.
Ofta sover man sämre och har inte tid att varken träna eller slappna av på samma sätt. Som par kan det vara svårt att hinna med lite egentid för att hålla lusten uppe. Även det sociala livet påverkas ofta på ett sätt som en del inte är riktigt beredda på.
Allt detta är några av de saker som kan göra att sexlusten minskar efter det att man har fått barn.
Men det kan också såklart handla om det faktum att det tar väldigt lång tid för vissa att bli helt återställda efter en förlossning. Smärtor och andra relaterade problem gör att sex kanske inte direkt är det första man tänker på.
2
Sjukdom & Mediciner
Det finns flera sjukdomstillstånd som kan göra att du inte känner samma sexlust.
Även en del mediciner kan påverka din sexlust negativt. Har du märkt att du inte har samma lust som tidigare kan det alltså ha att göra med dina mediciner. Rådfråga gärna din läkare om din medicin kan vara problemet i just ditt fall.
Kanske kan ni testa att byta mediciner för att se ifall sexlusten skulle kunna bli bättre.
Det kan bland annat handla om:
- Hjärt- och kärlsjukdom
- Diabetes
- Fetma
- Depression och mediciner mot detta
- Mediciner mot högt blodtryck
3
Problem med ångest eller oro
Ett annat relativt vanligt problem som även påverkar sexlusten är ångest eller oro. Det är viktigt att få rätt hjälp vid sådana besvär och komma till rätta med vad som orsakar din ångest eller oro. Kontakta en professionell person som kan hjälpa dig på vägen till att må bättre.
Att du själv mår bra är många gånger en förutsättning för en ökad sexlust.
4
Dålig självkänsla
Har du problem med din självkänsla kan det absolut påverka din sexlust. Känner man t.ex. att man inte duger, inte är tillräckligt snygg eller har andra negativa tankar om sig själv kan det ibland kännas konstigt att någon ens vill ha sex med en.
Är man väldigt missnöjd med sin kropp kan det i vissa fall göra en avtänd bara man tänker på att ta av sig kläderna tillsammans med en partner.
5
För mycket stress
Känner du att tiden inte räcker till och att du aldrig hinner med saker du ska göra? Känns det som att du alltid har någonting hängande över dig? Jättemycket på jobbet precis hela tiden?
Det är inte bara dåligt för hälsan, det kan dessutom påverka ditt sexliv väldigt negativt.
Du kanske måste ta steget och ändra din livsstil för att du ska må bättre och till slut också få ett fungerande sexliv och en bra relation till din partner.
6
För lite sömn
Sömnen är otroligt viktig för hur du och din kropp mår. För lite sömn gör dig inte bara trött, det påverkar dig mer än du tror även på andra sätt. Dålig sexlusten är bara en av biverkningarna.
Jag vet att det ibland kan vara svårt att gå och lägga sig i tid. Men försök att skapa en rutin. Ställ klockan på den tid du behöver gå och lägga dig och se till att det verkligen blir av. Tumma inte på det för mycket.
Har du istället problem med att du inte kan somna? Ta gärna hjälp av någon professionell för att komma fram till vad det kan bero på och hur du kan bli kvitt problemet. Sömnen är viktig, ta inte för lätt på det.
7
Inte tillräcklig motion
Motion är ytterligare en sådan sak som är bra för allt! Jag vet, alla älskar inte att träna. Men genom att hitta en motionsform som passar dig kommer du att må så mycket bättre. Och sexlusten kommer att blomstra!
Det behöver inte vara så krångligt eller ta lång tid. Du behöver inte överdriva. Se bara till att röra dig och få upp flåset lite ett par tre gånger i veckan. Du har säkert hört talas om vardagsmotion? En perfekt start!
Träning löser dessutom ofta automatisk många andra problem som kan påverka sexlusten. Ofta är det t.ex. större chans att du faktiskt äter med hälsosamt ifall du kommer igång med träningen. Dessutom brukar träning innebära en bättre sömn. Man känner sig generellt sett piggare och får mer energi. Ja, det finns många anledningar att träna.
8
Tankarna på annat håll
Har du hela tiden tankarna på annat håll kan det vara svårt att bygga upp en god sexlust. Dessa tankar behöver inte vara i samband med att man känner sig stressad eller orolig. Det kan helt enkelt handla om något man gillar mycket. T.ex. en hobby som tar upp lite för mycket av ens uppmärksamhet.
Det är viktigt med en bra balans i livet. Det är givetvis bra med en hobby men det gäller att ibland stundtals kunna släppa det helt och hållet. Avsätt tid till din partner och ägna hen hundra procent av din uppmärksamhet.
Då kommer sexlusten ofta tillbaka automatiskt.
9
Erektionsproblem eller svårigheter att nå orgasm
Ifall man upplever problem eller tidigare upplevt problem under sex kan detta såklart påverka hur sugen man är på att ha sex.
Har man exempelvis haft svårt att få stånd vid tidigare tillfällen kan bara tanken på att det skulle hända igen vara så jobbig att man helt enkelt inte vill utsätta sig för en sådan situation igen.
På samma sätt kan känslan av att man “måste” få orgasm vara så påträngande att det påverkar sexlusten helt och hållet.
Ett annat exempel är ifall man tidigare upplevt smärta vid samlag. Då kan det finnas en rädsla för att det ska hända igen som i sin tur kan göra att sexlusten såklart minskar.
10
Tiden räcker inte till
Det här är en av de absolut vanligaste anledningarna till att svenskar har sex alldeles för sällan. Det kan i många fall vara kopplat till stress men det behöver inte vara det.
Det är också vanligt att bristen på tid för sig själva kan göra att många par inte har sex tillräckligt ofta.
Många gånger handlar det då om att man har blivit föräldrar och att barnet eller barnen tar all tid i anspråk.
11
Slentrainmässigt och tråkigt sexliv
Blir sexlivet alltför slentrianmässigt där ni bara följer samma gamla rutiner varje gång är det lätt hänt att tröttna. Vissa tycker att det är tråkigt när det inte händer något nytt. Den spänning som kanske tidigare funnits är som bortblåst eftersom man vet precis exakt vad som ska hända och hur det ska kännas.
Det är inte konstigt att sexlusten kan påverkas av ett sexliv som inte utvecklas eller varieras det minsta.
Våga ta upp frågan tillsammans med din partner. Kanske har ni fantasier om saker och ting ni gärna skulle vilja testa i sängkammaren. Jag vet att det kan kännas jobbigt att ta upp en sådan sak med sin partner. Man är lite rädd för vad hen ska tycka. Men börja med att ta ett litet steg i rätt riktning.
Kanske kan ni börja med att testa några nya ställningar som du tycker verkar spännande. Köp ett enkelt sexspel, en julkalender med sexleksaker eller ett startkit för nybörjare på sexleksaker för att få lite inspiration.
Ett annat tips är att testa ha sex på andra platser än ni brukar. Varför inte ha sex i bilen t.ex.?
I takt med att ni blir lite mer utforskande i sexlivet kan du fortsätta med att lägga fram förslag på lite mer fantasifulla aktiviteter.
12
Hormonell obalans
En minskad sexlust kan i vissa fall kanske bero på hormonbrist i kroppen eller en hormonell obalans.
När kvinnor hamnar i klimakteriet kan det också innebära en minskad sexlust.
Det är dock något oklart varför det blir så. Östrogenet påverkar nämligen inte sexlusten eller lubrikationen vid just sexuell upphetsning vad man vet.
Trots detta kan många bli hjälpa av ett extra hormontillskott som kan ge kroppen en välbehövlig skjuts i rätt riktning.
Det är däremot inte säkert att detta löser själva grundproblemet även om det kan öka sexlusten en del.
13
Rökning
Att rökning dödar har du garanterat hört. Men har du hört att rökning även kan döda din sexlust?
Om du inte tidigare funderat på att sluta är det dags att göra det nu. Om inte för ditt livs skull så för ditt sexliv. Kom ihåg att det aldrig är för sent att sluta. Men du måste verkligen själv vilja för att det ska kunna gå.
Vill du ha hjälp på traven kan du med fördel gå in på slutarokalinjen.se. Där kan du få professionella råd och konkreta tips på hur du kan gå till väga.
Även 1177 Vårdguiden har utvecklat en gratis interaktiv tjänst som hjälper dig i din jakt på ett rökfritt liv.
14
Alkohol och droger
Att dricka mycket alkohol eller att ta andra droger är såklart inget bra det heller. Genom att ta professionell hjälp att bli kvitt dina problem kommer du få en bättre hälsa, må bättre och samtidigt få en ökad sexlust.
15
Sex du inte uppskattar
Du ska aldrig ställa upp på saker du inte själv vill när det kommer till sex. Det är för vissa en av anledningarna till att sexlusten minskar. Att man bara gör allt för att göra sin partner nöjd hela tiden.
Man ska givetvis inte bara ha sex för någon annans skull. Man måste njuta av att ha sex också.
Annars är det inte konstigt att man inte är sugen på sex. Ger det dig ingenting finns det ju ingen anledning att bli sugen.
Se till att hitta något ni båda gillar och försök vara lite mer självisk i sängkammaren ibland.
16
Dåligt förhållande med din partner
Det är inte konstigt att sexlusten tryter när man lever i ett dåligt förhållande. Det finns såklart olika nivåer av dåliga förhållanden men oavsett det bör du göra något åt situationen.
Antingen kan en separation krävas för att kunna gå vidare och på sikt må bättre. Eller så behöver ni som par ta itu med era problem och försöka lösa dem.
Nyckeln till ett bra förhållande är god kommunikation och en bra förståelse för sin partner och hens känslor. Att lära sig att kompromissa lite kan vara en mycket viktig sak för att kunna leva ihop med någon.
Ett generellt sett jämställt förhållande kommer i de flesta fall att hålla längre och leda till ett bättre sexliv.
Jag kan verkligen rekommendera att ni tar professionell hjälp ifall ni känner att det behövs för att må bättre tillsammans.
Alla dessa punkter är saker som skulle kunna vara orsaken till varför du känner en minskad sexlust. Det behöver inte vara någon av dessa men det kan vara det.
Det är inte alltid lätt att veta själv. Speciellt när man är mitt uppe i det.
För att eventuellt komma fram till en möjlig orsak kan man göra en enkel övning…
Enkel övning för att komma på en eventuell orsak till din dåliga sexlust
Sätt dig ner och tänk på riktigt efter hur ditt liv egentligen ser ut. Kolla på punkterna här ovan, en åt gången och fundera över ifall det är något som skulle kunna passa in på dig.
Ibland kan det som sagt vara svårt att veta. Man kanske inte känner sig direkt stressad om man under lång tid haft en ganska hög stressnivå. Det har liksom blivit det nya normala.
På samma sätt kan det vara med sömnen. Du tror kanske att du sover tillräckligt men i själva verket skulle du behöva sova mycket bättre än vad du gör.
Försök att verkligen tänka efter ordentligt. Låt det ta tid. Ta fram papper och penna för att fysiskt skriva ner dina tankar och funderingar.
Ta gärna hjälp av din partner eller någon annan du litar på ifall det känns bra för dig. Kanske är det något du själv inte riktigt har tänkt på.
Tips på andra saker som kan öka sexlusten
Det finns flera saker som du kan göra för att öka sexlusten. Det gäller bara att hitta något som fungerar för just dig. Här är några förslag på saker du kan testa som har fungerat för andra.
Fokusera på förspel
I ett förhållande kan det vara svårt att tajma in att båda parter ska vara supersugna precis samtidigt. Ofta är det ju den ena som från början tar initiativet till sex.
Därför är det superviktigt att verkligen ta god tid på er och “jobba upp” sexlusten ordentligt.
Genom att vara trygg med sin partner så att man inte känner någon press på att det snart måste hända något kan man ta all den tid som behövs.
Fokusera på förspelet i första hand och försök göra det till en stor del av det hela. Undvik alltså att förspelet endast blir en nödvändighet för att kunna genomföra själva samlaget.
Förspel kan faktiskt vara något av det bästa som finns!
Läs gärna vår artikel “18 tips för ett bättre förspel” för att få lite inspiration.
Testa sexleksaker eller andra nya saker i sängkammaren
Eftersom många tycker att det känns spännande med nya sexleksaker kan det absolut vara ett sätt att tända till lite extra.
Det blir något annat jämfört med samma gamla rutinmässiga sex ni kanske brukar ha. Och variation är ofta ett bra sätt att få något att fortsätta vara intressant.
Har man köpt något nytt som man verkligen är intresserad av ökar ofta sexlusten eftersom man göra vill prova hur den nya sexleksaken känns och fungerar.
Framförallt ifall det är något man tycker är extra sexigt.
Dessutom kan det vara ett sätt att verkligen njuta på en helt ny nivå under samlag. Många kan helt enkelt inte få orgasm utan att använda sig av någon sexleksak.
Och visst är väl chansen att öka sexlusten större ifall man verkligen njuter till fullo i sängkammaren?
Det finns en hel del riktigt bra sexleksaker för par som kan fungera alldeles utmärkt för att öka sexlusten. Det kanske kan vara värt att prova…
Klä upp dig och gör dig snygg
Det här är ett tips som kan hjälpa vissa att öka sexlusten en smula. Det kanske inte är det bästa tipset ifall du har haft långvariga problem. Då är det antagligen annat som ligger bakom besvären.
Men när man själv känner sig sig snygg och sexig tycker många att man blir mer sugen på sex. Genom att göra sig iordning och klä upp sig med t.ex. sexiga underkläder fungerar det nästan lite som uppvärmning. Man förbereder sig mentalt och får samtidigt lite tid på sig att komma igång.
Att känna sig vacker och sexig kan vara mycket viktigt för att känna lust. Givetvis hjälper det ifall din partner också anstränger sig och vill vara fin inför dig.
Avsätt tid till att bara vara tillsammans
Det här med tiden är något som ofta återkommer när man pratar om sexlust och sexlivet generellt. Tiden räcker inte till och man känner sig stressad.
Men för att det ska fungera bra och ni ska må bra tillsammans måste ni avsätta tid för varandra.
Det måste finnas tid att umgås och bara vara nära varandra utan att tänka på annat.
Är ni hela tiden uppbokade på var sitt håll finns risken att energin är slut när ni sedan träffas.
Det är inte bara negativt för sexlivet utan skapar många gånger också en högre risk för irritation och konflikter.
Närhet utan sex
Många gånger är fysisk närhet något som saknas i förhållanden. Och med det menar jag nödvändigtvis inte bara sex.
Har man problem med minskad sexlust kan det vara en god idé att bara ligga tillsammans och mysa utan att faktiskt ha sex. Kyss varandra, gosa och bara ha en fin stund tillsammans.
Det kan vara otroligt skönt att bara få vara så nära utan att det förväntas leda till något mer. Därför behöver du inte känna någon stress eller press på att någonting ska hända.
